Was von Krampfadern zu Hause zu tun

Was ist zu tun, wenn der INR-Wert zu hoch ist?

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Sternzeichen und Aszendenten: Was sagt meine Kombi über mich? Preis: 17,99 Euro z. Das Training wurde so konzipiert, dass sowohl Einsteiger als auch fortgeschrittene Fitness-Fans auf ihre Kosten kommen. Jeder kann mit seinen individuellen Voraussetzungen und auf seinem persönlichen Level trainieren.

Die speziellen Übungen der neuesten BRIGITTE-DVD Health Yoga setzen gezielt dort an, wo der Alltag euch Beschwerden bereitet. Yogalehrerin Ranja Weis führt euch durch fünf Programme zur Gesundheit, die einfach umzusetzen sind und für die ihr keine Vorkenntnisse, teure Hilfsmittel oder viel Zeit benötigt. Genau das hat was von Krampfadern zu Hause zu tun zertifizierte Yogalehrerin Diarra Diop umgesetzt und verschiedene Workouts konzipiert.

Sie zeigt euch Power-Yoga für einen schlanken Körper, Core-Yoga für starke Bauch- und Rückenmuskeln und Faszien-Yoga gegen Verspannungen und Stress. Ihr könnt die DVD im BRIGITTE-Shop bestellen oder die Yoga-App für iPhone und iPad im App Store kaufen 5,49 Euro.

Insgesamt könnt ihr aus fünf intensiven Yoga-Workouts wählen - für jeden Geschmack, jeden Anspruch und jeden Typ.

Zwischen dem Haupt- und mehreren Kurzprogrammen kann ich beliebig wählen. Das Workout besteht aus bekannten Basics für Yoga-Anfänger was von Krampfadern zu Hause zu tun originellen, anspruchsvollen Übungen für Fortgeschrittene.

Die angenehme Synchronisationsstimme, das Meer im Hintergrund und die was von Krampfadern zu Hause zu tun Musik sorgen für eine entspannte Atmosphäre. Besonders effektiv sind die Atemübungen: Schon nach wenigen Minuten wird mein Atem spürbar ruhiger und der Geist gelassener.

Und gerade die kräftigen Asanas beweisen, dass Yoga auch für Sportler anstrengend ist. Preis: 14,99 Euro z. Ich mag es, wenn die einzelnen Übungen durch Yoga-Elemente wie Hund oder Kobra ineinander übergehen. Und das fühlt sich richtig angenehm an.

Die Stimme von Stefanie Rohr, die das Programm entwickelt hat, was von Krampfadern zu Hause zu tun einen dabei wohltuend zurückhaltend. Und so grüble ich während der Übungen was von Krampfadern zu Hause zu tun immer wieder über den Schriftzug, der sich als Tattoo um Stefanies Taille windet. Was da wohl steht? Wahrscheinlich werde ich es nie erfahren: Von allen unseren Freunden und Bekannten was von Krampfadern zu Hause zu tun wir mit Abstand den kleinsten Fernseher.

Fazit: Feine Kombination aus Yoga und klassischem Workout. Drei Workouts hat Trainerin Michaela Was von Krampfadern zu Hause zu tun für unsere BRIGITTE-DVD "Intensiv-Workout" zusammengestellt, die jeweils 12 Übungen enthalten. Man kann selbst entscheiden, ob man nur eines der Workouts trainiert, ob man mehrere Durchgänge macht oder die Workouts miteinander kombiniert. Praktisch: Für jede Übung gibt es eine Variante für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Fazit: Das "Intensiv-Workout" ist ein tolles Figurtraining fГјr alle, die schnell fit werden und in Form kommen wollen!

Preis: 19,99 Euro z. Dazu gibt es ein Begleitheft mit Trainingsanleitungen. Test: Das Workout erinnert an eine Mischung aus klassischem Bauch-Beine-Po und Zumba. Mit den einfachen, meist zyklischen Bewegungsabläufen können sich Profis wie Einsteiger auspowern. Ich kann zwischen dem Komplettprogramm und einzelnen Modulen wählen. Schon beim Warm-Up komme ich ins Schwitzen. Der Fokus beim Functional Training liegt mit seinen Gleichgewichtsübungen auf verschiedenen Muskelpartien - für Anfänger ein ziemlich hartes Programm.

DafГјr sind die RГјcken- und BauchГјbungen aber mal was anderes als die klassischen Sit-Ups. Fazit: Ein effektives Workout fГјr Zuhause, das wenig Platz braucht. So mitgerissen und motiviert wie in einem Bauch-Beine-Po-Kurs im Fitnessstudio werde ich allerdings nicht - das macht das Durchhalten schwerer.

Sie ist stimmig und macht richtig gute Laune. Die einzelnen Tanzprogramme werden zusätzlich von einer Stimme aus dem Off begleitet. Auf dem Umschlag wird mehrfach darauf hingewiesen, dass man keinerlei Vorkenntnisse braucht, um dieses Workout erfolgreich mitmachen zu können. Trotz meines einjährigen Aufenthalts in Lateinamerika sind mir jedoch viele Tanzschritte unbekannt.

Als Komplett-Anfängerin würde mich das Programm vermutlich schnell frustrieren. Man braucht schon ein gutes Körpergefühl, um die Bewegungen richtig nachtanzen zu können. Die Begleitstimme wirkt jedoch mit motivierenden Worten und Erinnerungen an einzelne Körperteile gegen die Frustration an. Beim Cooldown kann ich mich dehnen und den Körper in eine gute Haltung bringen - ein sinnvoller und entspannter Abschluss.

Nur beim ersten von vier Workouts zeigt sich Barbara Becker selbst - und turnt dabei nur nach und nicht vor, wie das Cover suggeriert. In einem kurzen Intro bewirbt sie den Mix ihrer "absoluten LieblingsГјbungen" mit seinen drei HauptvorzГјgen: "Es ist effektiv, es ist hart und es dauert nur 20 Minuten. Beim "Miami-Bootcamp" steht Barbara Becker mit Trainerin Julie Wiesman auf einem Steg und was von Krampfadern zu Hause zu tun in ziemlich schnellem Tempo unterschiedlich schwierige Гњbungen ab einige kennt man - Squats, Plank, Lunges - andere sind neu kombiniert.

Sympathischer finde ich jedoch Ariane Hundt und Tanja Krodel, die gemeinsam die drei anderen Workouts in New York präsentieren. Die Bauch-Einheit sorgt am nächsten Tag für Muskelkater, das Workout für die Beine ist durch die Sprünge ebenso anstrengend, aber nur bedingt Wohnungs-tauglich. Fazit: Nichts für Einsteiger, aber bestens geeignet für Menschen mit wenig Zeit und viel Energie.

Der glattrasierte, glänzende, durchtrainierte Oberkörper ist mir eindeutig zu präsent. Abgesehen davon hat Fitnesstrainer Jimmy Outlaw ein abwechslungsreiches und effektives Workout zusammengestellt, das den gesamten Rücken kräftigt und dehnt.

Das Programm besteht aus sechs einzeln anwählbaren Blöcken - zwei für den oberen Rücken im Stehen, vier für den unteren Rücken am Boden. Es mobilisiert die Wirbelsäule, zielt auf mehr Beweglichkeit und eine bessere Haltung. Outlaw gibt klare, gut verständliche Anweisungen. Die Musik klingt eher was von Krampfadern zu Hause zu tun Hotellounge als nach Sportuntermalung. Da es hier aber vorrangig um Kräftigung und Körperspannung geht, ist auch das auszuhalten.

Einzig Block 4 Diagonales Arm- und Beinheben in Bauchlage empfinde ich als entschieden zu langsam. Viel mehr gibt es nicht zu kritisieren. Fazit: Ein sinnvoll aufgebautes Rückentraining, das auch Anfänger gut mitmachen können. Preis: 18,99 Euro z. Test: Militärausbilder war der Trainer früher, lese ich auf der DVD-Rückseite.

Leider was von Krampfadern zu Hause zu tun der Schreck auch beim Training nicht. Selbst einige Programme auf der Einsteiger-DVD sind nicht ganz einfach und fГјr Sporteinsteiger eher ungeeignet.

Die Zahl der Sätze wird mit dem Trainingslevel gesteigert. Mark Lauren sehr muskelbepacktdessen Originalstimme von einer deutschen Stimme übersetzt was von Krampfadern zu Hause zu tun, erklärt die Abläufe genau und weist auf Fehler hin. Die Übungen trainieren immer mehrere Muskelgruppen, sind allerdings nicht besonders abwechslungsreich: Einige kommen in allen drei Fitnessleveln vor.

Wiederholung wird das ein bisschen langweilig. Mein Fazit: Etwas eintönig und nicht für blutige Anfänger geeignet, dafür aber sehr effektiv. Preis: 13,99 Euro z. Inhalt: 1 Warm-up, 3 Ganzkörper-Workouts, 1 Cool-Down Test: Die erfolgreiche DVD von Mark Lauren gibt's jetzt auch speziell für Frauen. Die Übungen sind deutlich einfacher als beim Original und werden von zwei Models immer in zwei Varianten gezeigt: für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Trainiert wird nach der Intervallmethode, sodass immer Kraft und Ausdauer gleichzeitig verbessert werden. Das strafft Muskeln am ganzen Körper, verbrennt Fett und macht fit. Mit Warm-Up und Cool-Down dauert ein Workout zwischen 20 und 30 Minuten. Der Puls geht ordentlich hoch, weil es keine Pausen zwischen den vier Übungen gibt. Mein Fazit: Nicht sehr abwechslungsreich, aber zeiteffizient und leicht zu Hause nachzumachen.

Preis: Box-Set mit Buch für 19,99 Euro z. Inhalt: Meditations- und Atemübungen, Hinweise zu den Sitzpositionen, 23 Lu Jong Übungen; Zusatz: Ralf Bauer im Gespräch mit dem tibetischen Arzt Dr. Lobsang Shresta, tibetisches Gebet Test: Zugegeben - Ralf Bauer in Meditationspose sorgt zunächst für Verwirrung, denn irgendwie verbindet man sein Gesicht eher was von Krampfadern zu Hause zu tun Spielfilmen oder dem Surfer-Boy aus "Gegen den Wind".

Statt Wellen widmet sich der Schauspieler allerdings schon seit Jahren dem Yoga. Besonders das tibetische Heilyoga Lu Jong "Schulung des Körpers", von Mönchen schon seit Jahrtausenden praktiziert hat es ihm angetan. Im Vorturnen und Erklären macht er sich tatsächlich ganz gut. Nach der Einführung in die verschiedenen Sitzpositionen und Atemübungen zeigt Bauer in einer mallorquinischen Bucht 23 Lu-Jong-Übungen - unterteilt in Grundübungen und solche für bestimmte Körperteile, Vitalorgane und Befindlichkeiten.

Im Hintergrund läuft eigens für das Programm komponierte Meditationsmusik. Im Begleitbuch zur DVD sind alle Übungen noch einmal abgebildet und erklärt. Praktisch ist die Übersicht am Ende, die aufzeigt, welche Übungen gegen welche Beschwerden helfen. Erich Rembeck und Sportwissenschaftler Marc Lechler. Ich skippe von der Einführung gleich weiter zum ersten Workout und bin positiv überrascht: Die acht Übungen sind sehr sinnvoll aufeinander abgestimmt: Sie stabilisieren den Rumpf, verbessern die Koordination, kräftigen Beine und Po — alles, was man zum Skilaufen so braucht.

Die Übungen sind relativ einfach und auch für Nichtsportler gut zu bewältigen. Man braucht: eine Matte, ein Theraband und einen Pezziball. Jedes Workout dauert etwa 20 Minuten und sollte zwei- bis viermal pro Woche durchgeführt werden, nach vier Wochen wechselt man zum nächsten Workout. Das Ziel: Verletzungen auf der Skipiste zu vermeiden. Mein Fazit: Inhaltlich prima. Man muss aber der Aufmachung wegen sehr motiviert sein, um das Programm wirklich durchzuziehen. Preis: 10,99 Euro z. Die verschiedenen Module sind auch einzeln abrufbar Test: "Werdet zum Schwan auch ohne Spitzenschuhe und Vorkenntnisse!

Ballett hat mich immer schon fasziniert — ich bewundere Ballerinas für ihre Körperspannung und Grazie. Ich starte die minütige DVD und werde von Joey Bull, einer sehr durchtrainierten Frau in einem kleinen pinken Sportzweiteiler, durch die Übungen geleitet.

Am nächsten Tag habe ich etwas Muskelkater im Bauch. Das Training steigert auch die Koordinationsfähigkeit. Arme und Beine unterschiedliche Dinge machen zu lassen, sieht an Joey einfacher aus, als es ist. Das Gute an den Übungen: man schwitzt nicht, braucht nicht viel Platz und fühlt sich danach schon ein bisschen trainierter.

Leider fange ich an, mich nach der ersten halben Stunde etwas zu langweilen und muss mich zwingen, das Workout weiterzumachen. Mein Fazit: Etwas eintönige Übungen, dafür aber sehr effektiv. Test: Tara Stiles ist der neue, nicht unumstrittene, Star im Yoga-Bereich siehe auch "13 Frauen für ". Sie wird als Rebellin bezeichnet, weil sie Yoga so lehrt, wie es ihr gefällt. Und mir gefällt das auch. Es geht nur um Atmung und Bewegungsabläufe.

Wer das erste Mal mit Tara Yoga macht, muss feststellen, dass sie anatomisch eigentlich Unmögliches schafft. Die Übungen sind anstrengend, aber hinterlassen ein gutes Körpergefühl. Besonders positiv fällt auf, dass die Yoga-Lehrerin verschiedene Varianten der Bewegungsabläufe anbietet, so kann jeder nach seinen physischen Möglichkeiten mitmachen.

Ich bin jedenfalls total angefixt. Preis: 15,95 Euro z. Test: Klar, die BRIGITTE-DVDs liegen uns besonders am Herzen - weil wir sie genau so gemacht haben, wie wir uns eine Fitness-DVD wünschen. Anti-Stress-Yoga was von Krampfadern zu Hause zu tun ein Wellness-Quickie für alle, die gerade eine Auszeit brauchen. Yoga mit Patricia Thielemann ist kein Sport-Programm, zu dem man sich aufraffen muss, sondern eine Pause vom Alltag. Es gibt ruhige Programme wie "Moonlight Yoga" oder "Yoga für den Rücken", beide mit vielen Dehnungen - Positionen, in die man "hineinschmilzt", wie Patricia Thielemann das so schön formuliert.

Andere Programme, wie der "Mondgruss" werden zwar auch langsam was von Krampfadern zu Hause zu tun und profitieren von Thielemanns angenehm-sanfter Stimme, bringen aber zusätzlich den Kreislauf in Schwung.

Mit dieser DVD muss man einfach entspannen! Hier können Sie eine Vorschau der DVD ansehen: Anti-Stress-Yoga - die neue BRIGITTE-DVD Preis: 14,99 Euro z. Damit kann man nichts falsch machen, wenn man seinen ganzen Körper trainieren will. Die Übungen werden sehr was von Krampfadern zu Hause zu tun erklärt, sodass auch Anfänger keine Probleme haben dürften. Die verschiedenen Kameraeinstellungen machen das Training vor dem Fernseher was von Krampfadern zu Hause zu tun abwechslungsreicher - wenn man nicht ohnehin schon genug mit sich selbst zu tun hat.

Was von Krampfadern zu Hause zu tun einigen Гњbungen, die anstrengender sind, bin ich froh, dass die Sprecherin daran erinnert, dass man das Atmen nicht vergessen soll. Preis: 15,99 Euro z. Test: Die beiden Programme auf der DVD sind in einzelne Module aufgeteilt, so dass man entscheiden kann, ob man eines oder beide Workouts absolviert oder sich sogar seinen eigenen Ablauf zusammenstellt.

Ab und an wird auch ein bisschen gehüpft — hüpfen finde ich gut, liebe Nachbarn, da müsst ihr durch. Test: "Wenn du nicht lächeln kannst, nimmst du es zu ernst", sagt Yogalehrerin Kathryn Budig.

Recht hat sie und ihre Yoga-DVD macht definitiv gute Laune. Mit orange-gelber Kleidung bringt sie Farbe ins Anfänger-Programm. Sie nimmt schnell Tempo auf, die Übungen sind dynamisch und bringen den Kreislauf in Schwung. Sie baut auch gerne kleine Hüpfer ein - wer nicht im eigenen Haus wohnt, braucht also tolerante Nachbarn. Toll sind ihre Erklärungen für anspruchsvollere Yoga-Asanas wie Krähe, Kopfstand und Sprünge aus dem herabschauenden Hund heraus.

Die DVD richtet sich an eine eindeutig sportlichere Zielgruppe. Da kann man über das lustige 90er-Jahre-Styling der Tänzer ruhig hinwegsehen. Die einzelnen Elemente von Reggeaton, Cumbia Funk, Salsa oder Samba werden sehr ausführlich und verständlich erklärt.

Zwischendurch schäkert Beto mit den Mädels. Spätestens beim brasilianischen Samba fühle ich mich sehr hüftsteif. Nicht alle Bewegungen wollen gleich klappen. Wichtig: Schaffen Sie Was von Krampfadern zu Hause zu tun im Wohnzimmer!

Viele Zumba-Schritte sind raumgreifend. Preis: 10,99 Euro zum Beispiel über www. Etwas störend ist, dass der Vorspann jedes Mal mit abgespielt wird. Test: Toll: Ich kann meine Trainingsblöcke selbst auswählen und hintereinander abspielen. Trainerin Suzanne Bowen hat ein schwungvolles, freundliches Auftreten, an die Synchronisation habe ich mich schnell gewöhnt.

Trotzdem kann man die Übungen auch als Laie gut nachmachen, denn die Trainerin erklärt viel und macht wiederholt und bildreich auf die richtige Körperhaltung aufmerksam z. Wichtig: Man braucht ein Stretch-Band für die Übungen. Fast man das Band kürzer, kann man den Widerstand erhöhen. Preis: 5,99 Euro z. Matte oder eine weiche Unterlage erforderlich. Test: Es fühlt sich an, als wäre man tatsächlich mit der sympathischen Trainerin in einem Studio. Das Core-Training ist anstrengend, aber machbar.

FГјr Einsteigerinnen absolut geeignet. Preis: 16,99 Euro z. Gute Tanz-DVDs gibt es nur wenige. Wir haben uns was von Krampfadern zu Hause zu tun bei dieser DVD auf Latin Dance konzentriert.

Sie legt ein ziemliches Tempo vor, nicht jeder meiner Schritte sitzt. Aber die Musik und besonders die Reggaeton-Moves machen gute Laune. Guter Einstieg für Tanz-Anfänger. Auch wer die Catienica-Methode kennenlernen will, ist bei dieser DVD richtig.

Catienica ist eine schöne Alternative zu klassischen Bauch-Workouts. Endlich mal keine Crunches, dafür ruhiges, konzentriertes Üben mit präzisen Anleitungen. Die Yoga-Pilates-Übungen sind die perfekte Ergänzung was von Krampfadern zu Hause zu tun sorgen für einen straffen Körper. Aber man kann sie auch wunderbar fürs Fitnesstraining nutzen, wie das "Sofa-Workout" beweist. Die sonnige Strandkulisse mit obligatorischem Meer im Hintergrund lässt einen fast vergessen, dass wir uns im verregneten Deutschland befinden.

Die Anleitungen und Anweisungen sind leicht verständlich, die Stimme der Sprecherin angenehm. Die Musik im Hintergrund ist unaufdringlich. Das Sofa-Workout bietet eine gute Mischung aus Übungen im Stehen und Liegen und ist mit dem Kurzprogramm auch gut für Anfänger geeignet, die sich nicht gleich ganz auspowern wollen. Und für Menschen mit wenig Zeit, da man die verschiedenen Trainings-Module auch einzeln anwählen kann.

Das Workout bringt einen durchaus ins Schwitzen, allerdings sorgt das Sofa für eine entspannte Atmosphäre. Preis: 14,99 Euro in der Box mit 4 DVDs neben Rückentraining gibt es noch BBP, Aerobic und Fatburner, z. Die Trainerin Nadine Kortenbruck hat eine angenehme Stimme, dazu läuft entspannte Instrumentalmusik. Die Übungen werden ausführlich erklärt und sind einfach nachzumachen.

Ich bin gut mitgekommen und hatte ein sicheres Gefühl. Trotzdem habe ich am nächsten Tag gemerkt, dass ich etwas getan habe. Mein Favorit unter den neuen Rücken-DVDs! Die Stimmung ist bombig, Michaelas Bauchmuskeln beneidenswert und die Stimme aus dem Off sehr angenehm. Erst finde ich die ausführliche Erklärung der einzelnen Schritte etwas langatmig - bis die eigentliche Choreographie beginnt.

In nur drei Minuten geht es so rund, dass ich schnell nicht mehr mitkomme. Da braucht es tatsächlich viel Übung, Geduld - und Motivation. Preis: 4,95 Euro z. Die Synchronisation stört anfangs etwas, da man die Originalstimme noch durchhören kann, aber man gewöhnt sich daran. Die Übungen werden prima erklärt, sind gut aufgebaut und abwechslungsreich. Sie sind für Anfänger gut schaffbar und langweilen auch Fortgeschrittene nicht.

Ein Programm besteht aus Ausdauer, Kräftigung und Entspannung. Auf dieser DVD sieht man ein leeres Loft, helle Farben, viel Licht. Drei Frauen unterschiedlichen Alters zeigen die Übungen. Dazu motivierende Instrumentalmusik mit deutlichem Beat.

Die Choreographien im Ausdauerteil sind abwechslungsreich und trotzdem unkompliziert. Im Kräftigungsteil sorgen Pilates-Übungen dafür, dass der ganze Körper trainiert wird, mit Schwerpunkt Bauch und Rücken.

Angenehm, wenn mal wenig Zeit ist: Man kann einzelne Programmbestandteile direkt ansteuern, also zum Beispiel nur Pilates-Übungen machen oder sich nur die Entspannung gönnen. Eine Vorschau der DVD finden Sie hier: Das beste Figur-Workout auf DVD Preis: 16,99 Euro z.

Test: Erst bin ich skeptisch: Statt bewegter Bilder gibt es auf der DVD zum Einstieg nur Fotos zu sehen. Dazu die Гјbliche Strandkulisse. Toll fГјr BГјrositzer: Die vielen brust-Г¶ffnenden Haltungen. Preis: 15,90 Euro z. Auch hier stimmt die Mischung aus sanften, gut machbaren und zum Teil trotzdem fordernden Гњbungen. Die DVD zeigt, dass Beckenboden-Гњbungen nicht langweilig sein mГјssen - wenn sie wie hier nicht isoliert trainiert, sondern in andere Гњbungen integriert werden.

Die Was von Krampfadern zu Hause zu tun sind gut. Preis: 21,90 Euro z. Test: "Toll- ein Training für das man weder Matte noch Schuhe braucht! Was mir aber zum perfekten Workout-Erlebnis gefehlt hat, war der Platz dafür. In einer kleinen Stadtwohnung wird das Wohnzimmer schnell zu eng, wenn man mit kreisenden Armen erfrischt zwei Schritte zur Seite springen möchte. Möglicherweise müssen Sie also mit einem Warm-up starten, bei dem Sie Schrank und Couch zur Seite schieben. Man bleibt in Bewegung und das Was von Krampfadern zu Hause zu tun ist mit Pilates-Übungen zum Aufbau von Muskelkraft gespickt.

Ich muss allerdings zugeben, dass ich nicht das ganze Workout durchgehalten habe. In diesem Fall gibt es sehr ästhetische, zurückgenommene Aufnahmen, gedreht in leeren Räumen. Man kann was von Krampfadern zu Hause zu tun der Stimme der Sprecherin und der von Yoga-Trainerin Andrea Kubasch wählen. Beide sprechen langsam und angenehm sanft, das Tempo ist ideal. Im Hintergrund leise Instrumentalmusik.

Ein in sich geschlossenes Yoga-Programm aus der DVD finden Sie im Artikel: Power-Yoga: Für die Seele und die Figur. Preis: 6,99 Euro z. Pilates-Trainerin Tanja Krodel spricht ruhig, erklärt viel und vor allem das Wesentliche, gelegentlich ergänzt von Becker-Kommentaren. Es wird ausführlich auf die Atemtechnik eingegangen, auf die Körperdehnung und das "in die Länge arbeiten".

Man fühlt sich gut aufgehoben. Jede Übung hat viele Wiederholungen, Anfänger dürften mit dem Kurztraining voll und ganz bedient sein. Preis: 10,49 Euro z. Wenn man sich an die fürchterliche Synchronisation gewöhnt hat, kommt Andrea Rogers aber sehr sympathisch rüber. Sie lobt gern und viel "Das macht ihr wunderbar"erklärt verständlich und ist ein echtes Motivationstalent. In einem Tutorial werden die wichtigsten Ballet-Positionen gezeigt, bei schwierigeren Übungen gibt es Alternativen für Einsteiger.

Das Niveau ist recht hoch, perfekt für alle, die ein effektives, konzentriertes Training suchen. Tänzerisch austoben kann man sich dabei allerdings nicht.

Nichts ist im Bild, das von den Übungen ablenken könnte. Auch wenn ich die natürliche Art Heizmanns und das freundlich-lockere "Du" schätze: Auf einige seiner Sprüche könnte ich verzichten. Zum Beispiel, als es bei einer Übung darum geht, den Po anzuspannen: "Denk' einfach, dass du Nüsse knacken wolltest. Und gerade für ältere Herren: nicht die eigenen" Beim Einsteiger-Programm werden nur drei einfache Übungen vorgestellt, aber die haben es in sich: Kniebeugen, Sit-ups und Liegestütze.

Mit der Zeit steigert Heizmann Tempo und Wiederholungen. Das Programm ist auf insgesamt was von Krampfadern zu Hause zu tun Wochen ausgelegt. Die Гњbungen werden auf einem Ponton mitten im Becken von zwei Pilates-Trainerinnen vorgefГјhrt.

Bei jeder neuen Übung wird kurz der Name der Übung eingeblendet — das bringt Ordnung ins Pilates-Wording, das Neulinge schnell mal verwirren kann. Kleingeräte wie Rolle und Ring machen das Training anspruchsvoller. Aber es gibt immer die Möglichkeit, die Übung ohne Gerät auszuführen. Getanzt wird auf der Terrasse ihrer Villa.

Wie bei vielen synchronisierten DVDs wirkt die Sprache gekünstelt. Preis: 29,90 Euro z. Im Teil "Workout mit taktiler Begleitung" kommt Britta Brechtefeld dazu, als Partnerin, die mit ihren Händen durch Drücken, Ziehen etc.

Eine angenehme Frauenstimme erläutert Übung für Übung. Man ist bei Ute Weiler in guten Händen. Auch wenn Anfängerinnen es eher nicht ohne Pause bis Übung 11 schaffen dürften.

Man kann aber auch jede Übung einzeln abrufen. Unbedingt probieren: die Übungen von einer Partnerin oder einem Partner unterstützen zu lassen. Der Gegendruck ist angenehm, sorgt für zusätzlichen Halt und Begrenzung. Preis: 14,95 Euro z. Ich gestehe: Einige Übungen habe ich auch weggelassen, sie waren einfach zu anstrengend.

Der Muskelkater blieb nicht aus. Preis: 9,99 Euro z. Die Synchronisationsstimme ist unangenehm hoch und schnell, sie erinnert an einen Shopping-Sender.

Wenn möglich, lieber im englischen Original anhören. Die DVD richtet sich an trainiertere Teilnehmer. Durch das hohe Tempo powert man sich ganz schön aus. Bei einigen Übungen werden Gegenstände wie Stuhl oder Wasserflaschen als Trainingsgerät einbezogen. Wer mag, kann sich aus den einzelnen Workouts ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen.

Preis: 12,99 Euro z. Test: Das Trainingsprogramm ist sehr vielfältig. Das Alltagstraining darunter zum Beispiel "Morgens im Bad" oder "An der roten Ampel" moderiert Dietrich Grönemeyer selbst. Ein Komplettpaket, aus dem sich jeder nach Belieben Übungen, Informationen oder Tipps zusammensuchen kann. Das birgt allerdings die Gefahr, dass man das tägliche Rückentraining schon beendet, nachdem man nur ein bisschen Gesundheits-Fernsehen geguckt hat. Kleines Manko der DVD: die enthaltenen Werbetrailer einer Krankenkasse.

Der Ton ist an einigen Stellen ziemlich kommandohaft: "Ziehen, ziehen, ziehen! Nur zehn Minuten Training? Das ist doch leicht. Zehn Minuten können ganz schön lang sein, wenn man sie mit Johanna Fellners Übungen verbringt. Das Training ist nichts für Fitness-Anfänger.

Preis: 12,49 Euro z. Der Name des Studios ist dabei in vielen Einstellungen recht penetrant sichtbar. Die Trainerin was von Krampfadern zu Hause zu tun viel: Sie erklärt die Übungen, korrigiert die beiden Teilnehmerinnen im Studio in ihrer Haltung und gibt Tipps, welche Art der Anspannung richtig und welche falsch ist. Auch wer noch keinen Kontakt mit Pilates hatte, kann die Übungen nachvollziehen und nachmachen.

Perfekt für Einsteiger, die sich umfassende Erläuterungen wünschen. Die Stimme mit den Erläuterungen ist gut verständlich, die unaufdringliche Instrumentalmusik mit Beat passt gut.

Die Übungen sind sanft und angenehm, das Tempo genau richtig für Was von Krampfadern zu Hause zu tun. Etwas mehr Kombi-Übungen wären schön. Die DVD bietet zusätzlich Ernährungs- und Trainingstipps. Trainerin Verena Wiechers wirkt nett, spricht deutlich und erklärt sehr genau, was man tun soll.

Im Hintergrund läuft unaufdringliche Musik. Nur die Bildqualität könnte etwas besser was von Krampfadern zu Hause zu tun. Die Übungen sind unkompliziert, das Tempo ideal. Man hat genug Zeit, die Bewegungen richtig nachzumachen. Die Minuten-Trainings sind effektiv, aber nicht zu anstrengend. Der Rücken fühlte sich schon nach ein paar Tagen kräftiger an. Richtig klasse sind die Tipps für Rückengesundheit im Alltag.

Wie trage ich Taschen richtig? Kann ich meinen RГјcken selbst massieren? Welche Гњbungen kann ich im BГјro machen, um meinen Nacken zu entspannen?

Test: Ursula Karven, Schauspielerin und Autorin verschiedener Yoga- und Schwangerschafts-Bücher, zeigt die Übungen gemeinsam mit zwei weiteren Darstellern. Auf die Optik wurde viel Wert gelegt: Für jede Sequenz gibt es einen eigenen Drehort. Schauplätze sind zum Beispiel eine Villa, eine Dachterrasse und ein Garten in Berlin und ein Steg an einem See in Neuruppin.

Das Niveau ist so gewählt, dass Einsteiger gut damit klarkommen und auch Fortgeschrittene noch einen Trainingseffekt spüren.

Die Гњbungen sind ideal fГјr alle, die viel sitzen. Hinterher stehe ich endlich wieder wirklich aufrecht. Und 15 Minuten sind perfekt, um sich auch nach einem langen Tag noch zum Training zu motivieren.

Tipp: "Yoga Everyday" gibt es auch als App. Die beiden anderen Programme wurden auf einer Wiese am See aufgenommen. Das Zähne zeigende Dauergrinsen von Susanne Fröhlich muss man mögen, genauso wie was von Krampfadern zu Hause zu tun Fröhlich-Wortspiel im Titel. Bei den beiden anderen Programmen zeigt Susanne Fröhlich zum Teil leichtere Alternativen zu den etwas fordernderen Übungen.

Aber selbst der "Harte Hund" ist gut zu schaffen. Jeden Tag mindestens 15 Minuten Training - so lautete der Auftrag von Yoga-Expertin Ursula Karven an ihre Freundin Susanne Fröhlich. Der Erfolg kam schnell: Am Anfang reichten die Hände bei der Vorbeuge nur bis zum Knie, nach eineinhalb Wochen schon bis zum Boden.

Ihre Erkenntnis: "Yoga ist ein Speckfresser". Die einzige Einsteiger-DVD, die auch ganz Unsportliche nicht überfordert und trotzdem effektiv ist. Schwangerschaftswoche, Workout ab der Schwangerschaftswoche, Haltungstipps für den Rücken, Beckenbodenschulung Test: Nettes, ruhiges Ambiente. Die Trainerin, eine Diplom-Sportlehrerin, ist schwanger und macht die Übungen selbst. Die Übungsausführung ist gut zu erkennen. Mir kommt es vor, als hätte ich eine Personal Trainerin.

Die Übungen kräftigen alle Muskeln und sorgen für eine gute Haltung - ohne das man sich danach schlapp fühlt. Am Ende gibt es ein angenehmes Entspannungsprogramm. Danach sind die Rückenschmerzen weg. Die Trainerin hat eine tiefe, ruhige Stimme. Spiritualität hat bei dieser DVD durchaus ihren Platz. Die Stimme der Trainerin wird untermalt von Chorälen, Glocken, Trommeln und aufeinanderschlagenden Hölzern.

Zum Programm gehören Sätze wie "Spüre die Sonne in dir und schenke dir ein inneres Lächeln. Die DVD dürfte vor allem fortgeschrittenen Yogis gut gefallen.

Für Anfänger ist die DVD nur bedingt geeignet. Wichtig für alle, die die DVD "Yoga für Bauch, Beine, Po - speziell für die Problemzonen" besitzen: Die hier vorgestellte DVD setzt sich vollständig aus Übungen aus dieser ersten DVD zusammen.

Kinder und Lehrerin machen in grauen Tops und schwarzen Hosen eine sehr gute Figur. Man kann gut entspannen. Die Yoga-DVD verzichtet auf das Spielerische, die Übungen werden nüchtern erklärt.

Preis: 3,99 Euro z. Man kann die Figuren gut erkennen. Häufige Perspektivwechsel sorgen für Dynamik. Die Choreographien werden gut erklärt. Leider etwas öde ist, dass die Schritte erst mal ohne Musik beübt werden. Erst ganz am Ende, wenn alles einstudiert ist, gibt's die Musik dazu. Für ältere Kinder ab etwa zehn Jahren, die POPSTARS-Fans sind, bestimmt klasse Leo aus POPSTARS ist auch dabeifür jüngere eher nicht das richtige.

Das ist erst mal frustrierend. Fazit meiner Kinder: "Wir können ohne die DVD viel besser tanzen! Schwangerschaftswoche und eines für danach je 45 Minutenein Kurzprogramm bis zur Schwangerschaftswoche und eines für danach je 10 Minutenein Kurzprogramm für die komplette Schwangerschaft 10 MinutenAtem- und Beckenbodenübungen Test: schönes Ambiente: Parkettboden, unverputzte Wand, zwei schwangere Frauen, die die Übungen zeigen, dazu zurückhaltende Instrumentalmusik.

Die Übungen sind gut aufgebaut und werden kompetent und ausführlich erklärt. Sie sind effektiv und trotzdem gut schaffbar für alle, die auch vor der Schwangerschaft aktiv was von Krampfadern zu Hause zu tun wer vor der Schwangerschaft gar keinen Sport getrieben hat, sollte in der Schwangerschaft auch nicht damit anfangen.

Trainiert wird der ganze Körper mit Schwerpunkten, die in dieser Zeit besonders wichtig sind. Ein zusätzliches Booklet liefert wertvolle Tipps für den Schwangerschafts-Alltag "Ab der Schwangerschaftswoche nicht mehr auf den Rücken legen" etc. Die DVD wurde von einer Hebamme gemeinsam mit einer Physiotherapeutin entwickelt. Diese doppelte Kompetenz merkt man. Preis: 5,15 Euro z. Die Übungen sind gut zu sehen, die Kameraperspektive wechselt.

Die Trainerin erklärt die Übungen, im Hintergrund läuft heitere klassische Musik. Sie nimmt die Kinder mit auf zwei spielerische Entdeckungsreisen Blumenwiese und Afrika.

Die Stimme ist für Erwachsene etwas anstrengend, weil betont kindgerecht und motivierend. Wenige Figuren was von Krampfadern zu Hause zu tun sich immer wieder, man kann was von Krampfadern zu Hause zu tun mitmachen. Die korrekte Ausführung der Übungen wird auf der DVD nicht erklärt, auch die zwei vorturnenden Kinder führen die Asanas nicht immer ganz richtig aus.

Wer also mit seinen Kindern übt, sollte ein bisschen Ahnung von Yoga haben und den kleinen Yogis erklären können, worauf sie achten müssen. Die Altersangabe "Ab 3 Jahre" ist ambitioniert, die Workouts sind eher für eine Altersgruppe zwischen fünf und acht Jahre geeignet.

Es sollte dafür schon den Kopf selbst halten können. Die Kameraeinstellungen wechseln selten, meistens sind Fitnesstrainerin Verena Wiechers und ihr Baby von vorne zu sehen. Das wirkt zunächst etwas lieblos, hat aber den Vorteil, dass man sich ganz auf die Übungen konzentriert. Die Trainerin spricht deutlich und langsam. Man merkt sofort: Das Workout hat sich eine Mutter ausgedacht. Das Programm ist ein klassisches Muskeltraining und für Mütter, die lange keinen Sport getrieben haben, recht anstrengend.

Man sollte also erst nach der RГјckbildungsgymnastik damit beginnen und die Wiederholungen langsam steigern.

FГјr Gestresste gibt es auch eine Kurzversion. Verena Wiechers verbindet ihre Erfahrungen als Trainerin und Mutter, heraus gekommen ist eine wirklich empfehlenswerte praxistaugliche DVD. Preis: 21 Euro z. Test: Bei dieser DVD geht es um den Inhalt, nicht um die Verpackung. FГјr durchgestylte Models ist hier was von Krampfadern zu Hause zu tun Platz, man fГјhlt sich original wie im RГјckbildungskurs. Das Programm wird in einem Kursraum von zwei Teilnehmerinnen gezeigt.

Die Übungen sind dadurch gleichzeitig aus zwei verschiedene Perspektiven was von Krampfadern zu Hause zu tun sehen, was das Nachmachen erleichtert. Hebamme Christine Niersmann führt mit ruhiger Stimme durch alle Übungen, teilweise unterlegt mit Musik. Die etwas monotone Darstellung wird durch die Vielfalt der Übungen wettgemacht. Die DVD-Laufzeit von fast fünf Stunden lässt erahnen, welcher Berg an Arbeit auf einen zukommt, wenn man es mit der Rückbildung wirklich ernst meint.

Sehr effektiv und umfassend. Gedreht wurde in einem Kursraum, man wird nicht vom eigentlichen Thema abgelenkt. Die Гњbungen fГјhren von Basics fГјrs Wochenbett Гјber verschiedene Levels zur eigentlichen RГјckbildungsgymnastik - das Aufbauprogramm ist klar strukturiert und motivierend. Tipp: Das Mama-Workout gibt es im Dreier-Pack fГјr 39,90 Euro je eine DVD fГјr Schwangerschaft, RГјckbildung sowie Bauch, Beine, Po mit Baby.

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Die beste Zeit der Schwangerschaft - Folge 3. Teilen Sie diesen Artikel per E-Mail. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker.

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